Conoscete la neurogenesi? Si tratta di un processo molto delicato, ma meccanico che viene svolto all’interno del nostro cervello, grazie al quale vengono prodotti i neuroni. Questo è un lavoro che generalmente si verifica nel corso della fase embrionale, quindi all’interno del grembo materno, e per questo motivo, durante la permanenza in utero si consiglia sempre di seguire un’alimentazione ricca di stimolanti per facilitare questo processo, insieme a vitamine e anche azioni, come la lettura e l’ascolto della musica per attivare le centraline che si occupano di questo processo.
Nel corso della vita, poi, ci sono dei momenti e della situazione che permettono di continuare a produrre neuroni, arricchendo chiaramente la nostra condizione intellettiva e neurale, fondamentale per arricchire alcuni aspetti del cervello e delle aree che lo compongono. Vediamo di capirne di più e sopratutto conosciamo tutti i sistemi per produrre più neuroni.
Il corpo umano: tutto quello che non sai
Il corpo umano possiamo definirlo una vera e propria macchina da combattimento, sempre pronta a stimolare tutti gli aspetti del nostro corpo, con lo scopo di renderlo sempre migliore e adattarlo alle varie fasi della vita. Basti pensare al momento in cui si nasce, quando lo stimolo iniziare è quello di piangere e respirare. Poi è tutto una continua conquista.
Anche quando si è adulti, il nostro corpo ci svela cose di noi che non potevamo nemmeno lontanamente immaginare: prova a pensare alla capacità di intraprendere percorsi di studio nuovi, allenamenti faticosi per perdere peso, lezioni per allenare la nostra mente e di conseguenza tutte le parti del nostro corpo. Insomma, non ci si ferma mai.
Ma come fare per facilitare la neurogenesi?
Considerate alcuni aspetti, però: perché la neurogenesi presenta alcuni limiti, tra cui il fatto che, con l’avanzare degli anni, la capacità di produrre nuovi neuroni diminuisce, e questo provoca un invecchiamento veloce e radicale del nostro cervello. A influenzare questo invecchiamento c’è anche la depressione, lo stress e la presenza di alcune malattie degenerative, come l’Alzheimer. Ma come poter comunque continuare ad allenare il cervello nella continua produzione di neuroni?
- esercizio fisico, che stimola i neurotrofici, come il BDNF, utile alla crescita dei neuroni.
- alimentazione, con una dieta ricca di anti-ossidanti, omega-3 e nutrienti essenziali al cervello: parliamo di pesce, noci, frutta e verdura.
- stimolazione dall’esterno, sfidando il cervello in attività come la lettura, i giochi di memoria e l’apprendimento di nuove abilità e nozioni
- sonno, cruciale per la salute cerebrale, perché durante il sonno appunto, si consolida la memoria
Ci sono numerosi studi che si occupano di analizzare tutti gli aspetti che portano alla continuazione produzione di neuroni all’interno del cervello. Si tratta di momenti dedicati solo ed esclusivamente all’allenamento di questo organo essenziale per l’attività di ogni parte del nostro organismo, ma è fondamentale anche per prolungarne la durata. Alcuni di questi studi, sono stati condotti nello specifico attraverso l’ausilio dei giochi di enigmistica, ritenendo che si aumentasse la difficoltà, maggiori opportunità di miglioramento si sarebbero ravvisati.
Insomma, in tutto questo, quello che conta resta l’abilità che si acquisisce grazie alla continua stimolazione del cervello, che produce neuroni e ne ottiene ottimi risultati, mettendosi nella condizione di poter garantire longevità intellettiva e soprattutto salute mentale e, quindi, fisica. Ogni sistema e piano volto alla stimolazione neurale è considerato un contributo importante per il benessere della persona.
